本报讯（记者耿辉）眼下普通人预防非典更多地着眼于避免接触和医疗防护，这无疑是非常有效的，但从长远角度讲，我们应该以一种更加开放的心态来抵御非典和其它流行性疾病。4月21日，记者在采访河北省人民医院呼吸内科专家、河北省传染性非典型肺炎诊治专家组副组长张景隆时了解到，预防传染性非典型肺炎最根本的办法是强身健体，增强自身免疫力。他呼吁，人们要适量进行户外运动，尤其要到空气清新的户外或郊外积极参加有氧健身锻炼。

张景隆认为，保持良好的个人卫生习惯（包括勤洗手、注意均衡饮食等），确保室内空气流通，积极进行个人防护等措施在现阶段至关重要。同时，适量进行户外运动、增强自身肌体免疫力对预防传染性非典型肺炎也是非常有好处的。

他说，传染性非典型肺炎在中青年人群中具有较高的发病率，大致在60％至80％之间。因此，中青年更应该做好自身的防护工作，尤其是应该积极进行适当的户外健身运动，如到郊外登山、适量进行跑步等。

眼下正值春暖花开的时节，人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的大好时机，大家应积极参加体育锻炼，多到户外、郊外呼吸新鲜空气。不过，在进行户外运动时除了要注意根据气候变化及时增减衣服外，还要根据自己的身体合理安排运动量，尤其注意不要对自己的身体造成不必要的伤害。

当然，在适量进行户外运动的同时，还要均衡个人饮食，不要盲目地进行减食、偏食，更不要盲目依赖某些营养药品。有一些人为保持苗条的体形，靠节食甚至采取不吃饭的方式来减少脂肪，这是很不对的。因为当人体内的脂肪减少到一定程度时，会造成人体的内分泌失调，人体的抵抗力也随之下降，最突出的特点就是抗病能力减弱，一旦遇到病菌的侵袭将无法抵御。另外，盲目进补营养药品并不会马上增强身体的免疫力，如果使用不当还会对身体造成一定的副作用。

本报讯（记者马征）近来，非典型性肺炎成为人们关注的焦点，对预防非典也想了很多办法。近日，记者在采访中了解到，积极参加有氧锻炼，增强自身体质，对预防非典型性肺炎大有帮助。

河北奥林匹克健身俱乐部健身教练马强认为，通过健身，可以达到增强免疫力，提高个人身体素质的目的，这对预防非典型性肺炎有很好益处。通过在健身俱乐部的观察发现，经常参加有氧锻炼的人，对诸如流感等一些常见病有较强的抵抗能力，他们有良好的精神状态和强健的体魄，即使患病也能较快恢复。针对目前的非典型性肺炎，马强认为人们应该多参加有氧锻炼，实施主动预防。

在锻炼过程中，不要盲目健身，让专业健身教练因人而异地指导健身，比如中青年可以多去爬山，到通风条件较好的健身房锻炼，老年人活动量较小，采取适合个人条件的健身方法，像早晨或饭后的慢走，然后增加强度过渡到“疾走”。

需要注意的是，在健身过程中，尽量征求专业人士的意见，避免因方法不当造成的运动伤害，尤其是老年人在锻炼时不要急于求成过度疲劳。在饮食上也要加强营养，合理膳食。

另外，特别需要提示的是在锻炼过程中，一定要选择大的健身活动中心或开阔的场所，切莫到人群密集、空气污浊的地方锻炼，如在室内锻炼时就要开窗开门，保证空气新鲜、流通。不过，现在一些公园人太多，虽然空气好，环境美，但人群密度大，老年人少去为好。

积极参加有氧锻炼，不要忽视药物预防。同时，还要注意健身环境的卫生与个人卫生，对非典型性肺炎不要害怕，不要闷在家里，积极健身放松心情，释放压力，以增强体质的办法来预防非典的蔓延。